Marhahúsos shepherd’s pie (pásztorpite) batátával
- 20 perc
- 34 perc
- Közepesen nehéz
- 4 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 379 kcal
- 23 g fehérje
- 17 g zsír
- 34 g szénhidrát
Összetevők
- 1,1 l víz
- 440 g édesburgonya (meghámozni és kockákra vágni)
- 1 evőkanál olívaolaj
- 120 g fehérhagyma (apróra vágva)
- 350 g darált marhahús (legalább 90%-os hústartalom)
- 100 g bulva zeller (kockára vágva)
- 1 evőkanál ketchup, hozzáadott cukor nélkül
- 1 evőkanál csökkentett sótartalmú szójaszósz
- 1 evőkanál juharszirup
- 2 teáskanál fokhagymapor
- 1 teáskanál őrölt édes paprika
- 1 teáskanál kömény
- 140 ml 1,5%-os zsírtartalmú tej
- 20 g vaj
- 1 maroknyi koriander (durvára vágni)
- só
Elkészítés
Tegye fel főni a batátát: egy kisebb fazékban forraljon fel 1 l vizet, majd állítsa közepesre a lángot, tegye a fazékba a kockára vágott batátát, fedje le, és főzze 15‑17 percig.
Amíg megfő a batáta, készítse elő a darált húst. Egy nagyobb serpenyőben melegítsen fel 1 evőkanál olívaolajat, majd tegye rá a szeletelt hagymát és dinsztelje 3‑4 percig közepes lángon. Tegye a serpenyőbe a darált húst és a felvágott zellert, majd gyakori kevergetés mellett dinsztelje további 4 percig.
Ezután tegye a serpenyőbe a ketchupot, a szójaszószt, a juharszirupot, a szárított fokhagymát, az őrölt paprikát, a római köményt, 100 ml vizet és a sót. Fedje le, és 5 percig párolja közepes lángon.
Ha megfőtt a batáta, szűrje le és tegye vissza a fazékba. Öntse rá a tejet, tegye bele a vajat és a sót, majd krumplinyomóval nyomja össze nem túl krémes pürévé.
Melegítse elő a sütőt 190 °C‑ra, és egy kisebb sütőtálba (20 × 30 cm) tegye át a serpenyőből a kész húst. Egyenletesen terítse szét rajta a batátapürét, és a tálat tegye az előmelegített sütőbe, majd süsse 15‑17 percig 190‑195 °C‑on.
A megsült keveréket szórja meg apróra vágott korianderrel, majd 4 tányérra szétosztva tálalja.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Kiváló!
Automatikus fordítás
Abszolút kiváló! az egyetlen változás petrezselyem volt a zeller helyett és nem tettem bele koriandert, mert nem volt itthon. A húsos keverékhez marhahúslevest adtam...
Automatikus fordítás
Luxus 🍽
Automatikus fordítás