Chia parfait szederrel és granolával
- 15 perc
- 3 perc
- Könnyű
- 2 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 394 kcal
- 19 g fehérje
- 24 g zsír
- 35 g szénhidrát
Összetevők
Elkészítés
A megmosott szedret turmixolja meg vagy nyomja szét villával, és keverje össze 15 g chia maggal.
A maradék 15 g chia magot keverje a joghurtba, és mindkét keveréket tegye állni a hűtőbe.
A granola elkészítése: keverje össze a zabpelyhet, a mézet, a kókuszolajat, a fahéjat, és a napraforgóolajat. A keveréket süsse serpenyőben kis lángoni 2–3 percig, amíg a kókuszzsír felenged, és valamennyi összetevő összeáll. Majd vegye le a tűzről a serpenyőt és hagyja kihűlni a granolát.
A szedres és a joghurtos chia keveréket is ossza szét 2 pohárba, mindkettőre tegyen 1 evőkanál mogyoróvajat, a tetejét pedig díszítse a kihűlt granolával.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Nagyon jó recept ,de kimaradt hogy a szederből hány gramm szükséges?
Csak arra szeretnék rámutatni, hogy a recept nem teljes. A hozzávalókban nincs szeder, a recept azzal zárul, hogy hagyjuk kihűlni a granolát. Vagy van két keverékem és most keverjem össze? Mixer vagy csak úgy? És hogy a mogyoróvaj hogyan passzol az egészhez? 🤔😅
Automatikus fordítás
Kiváló desszert. Nekem nagyon ízlett és a barátom is megette, neki nagyon ízlett.
Automatikus fordítás