Egészséges kakaóbomba
- 30 perc
- 45 perc
- Könnyű
- 8 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 287 kcal
- 7 g fehérje
- 8,6 g zsír
- 43 g szénhidrát
Összetevők
- 2x sárgarépa (nagyobb)
- 2x közepes banán
- 2x közepes alma
- 250 g finom zabpehely
- 4 evőkanál holland kakaó (sütési kakaó)
- 3 evőkanál juharszirup
- 2 evőkanál kókuszolaj (szilárd állapotban)
- 2 teáskanál sütőpor
- 100 ml víz
- 10 g kókuszolaj (a forma kikenéséhez)
- kókuszreszelék (a forma beszórásához)
Címkék
Elkészítés
Hevítse a sütőt 180 °C-ra.
Hámozza meg a répát, reszelje finomra, és nyomja ki belőle a fölösleges levet.
Hámozza meg a banánt, az almából távolítsa el a magházat. Mindkét fajta gyümölcsöt turmixolja meg, majd keverje össze.
A zabpelyhet darálja lisztté, tegye hozzá valamennyi hozzávalót és keverje tésztává.
Készítsen elő 25 cm átmérőjű tortaformát, és bélelje ki sütőpapírral. A forma oldalát kikenheti kókuszzsírral és megszórhatja kókusszal.
Tegye e tésztát az előkészített formába.
Majd tegye a sütőbe, és süsse kb. 45 percig, 180 °C-on. A végén pálcikával ellenőrizze, hogy a tészta átsült-e. Ha a pálcika nyirkos, és tésztadarabok vannak rajta, a tésztát hagyja még egy kicsit sülni.
Amíg sül a tészta, készítse el az öntetet: hámozza meg a banánt, turmixolja meg és keverje hozzá a kakaóport.
Ha megsült a tészta, hagyja kihűlni, majd kenje meg az elkészített öntettel.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Ki fogom próbálni
Automatikus fordítás
Elnézést, gyakran sütök - profi süteményeket, de egészséges recepteket is cukor nélkül, stb. Ennek a süteménynek a receptje tökéletlen és szinte íztelen, ráadásul szinte lehetetlen befejezni. Megértem, hogy vannak, akik nem szoktak sütni, és valami enyhébb receptet keresnek, amit meg lehet enni... de az én családom más szintű "egészséges desszertekhez" szokott, és én sem akarok ilyet enni. A kertből származó bioalmámat és szederemet használtam, és eddig csalódtam.
Automatikus fordítás