Pudingos sütemény
- 80 perc
- 45 perc
- Közepesen nehéz
- 9 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 200 kcal
- 8 g fehérje
- 6 g zsír
- 35 g szénhidrát
Összetevők
9 adag
- 100 g nagyszemű zabpehely
- 100 g teljes kiőrlésű tönkölyfinomliszt
- 2x tojássárgája
- 2x tojásfehérje
- 2 evőkanál holland kakaó (sütéshez)
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 evőkanál kókuszolaj folyékony állapotban
- 30 g csokoládéprotein
- 400 ml víz
- 250 ml 1,5%-os zsírtartalmú tej
- 2x csomag vaníliapuding (2× 37 g)
- 6 evőkanál folyékony stevia
- 200 g bármilyen friss erdei gyümölcs ()
- só
Címkék
Elkészítés
1
A zabpelyhet turmixolja lisztté, keverje hozzá a tönkölylisztet, a tojássárgáját, a kakaót és a sütőport, a kókuszolajat, a proteint és a vizet. Végül óvatosan keverje hozzá a felvert tojásfehérjét.
2
Tegye a keveréket sütőpapírral kibélelt sütőtálba, majd süsse 10-15 percig 170-180 °C-on.
3
Amíg sül a sütemény, főzze meg a két pudingot 1:1 arányban vízzel és tejjel. (kevesebb is lehet, hogy jó sűrű legyen), majd ízesítse steviával vagy sziruppal, és terítse szét a megsült tésztán.
4
Tegyen a pudingra gyümölcsöt, majd süsse további 30 percig. Miután a sütemény teljesen kihűlt, vágja szeletekre.
További információ a receptkönyvről www.jimezdrave.cz
Egészséges és egyszerű recepteket állítunk össze az egész család számára
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Megdicsért nagyon jó volt.
Automatikus fordítás
Nagyon jót tesz annak, hogy bajom van azzal, hogy nem eszem édességet :)
Automatikus fordítás
Nagyon jó torta! Biztosan újra megteszem. 2 kanál nádcukrot és tejet adtam hozzá víz helyett. Csodálatosan puha, puha a tészta. Mindenkinek ajánlom, aki édesszájú.
Automatikus fordítás