Teljes kiőrlésű quiche
- 33 perc
- 47 perc
- Közepesen nehéz
- 10 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 267 kcal
- 10 g fehérje
- 16 g zsír
- 20 g szénhidrát
Összetevők
- 200 g teljes kiőrlésű tönkölyfinomliszt
- 30 g kókuszolaj
- 50 ml 1,5%-os zsírtartalmú tej
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 egy csipet só
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2x mogyoróhagyma (apróra vágni)
- 150 g csiperke (kisebb darabokra vágni)
- 300 g friss spenótlevél (átmosva)
- 1 gerezd fokhagyma (áttörve)
- 3x tojás
- 1 egy csipet szerecsendió (finomra reszelve)
- 100 g koktélparadicsom
- 250 g ricotta
- 50 g parmezán (szórni)
- 1 egy csipet só
- 1 egy csipet bors
Elkészítés
Hevítsék a sütőt 190 °C-ra.
A lisztet szórják egy tálba, majd tegyék hozzá az olvasztott kókuszzsírt, a tejet, az olívaolajat és a sót.
Gyúrják össze a tésztát, formázzanak belőle golyót, majd csomagolják háztartási fóliába, és tegyék 20 percre a hűtőbe.
Ezután lisztezzék be a gyúródeszkát, vegyék ki a tésztát a hűtőből, előbb gyúrják át, majd nyújtsák ki a deszkán kör alakúra (kb. 2 cm-rel nagyobbra, mint a forma szegélye).
A kerek formát (⌀ 30 cm) kenjék ki kókuszzsírral vagy bármilyen más zsiradékkal, és tegyék bele a tésztát. A tésztának a forma szegélyén túlnyúló részét vágják le.
A forma alját szurkálják meg villával, és nehezítsék szárazbabbal, hogy a tészta ne dagadjon meg, majd tegyék az előmelegített sütőbe, és süssék 10 percig 180-190 °C-Amíg sül a tészta, egy serpenyőben melegítsenek meg egy evőkanál olívaolajat, tegyék rá a felvágott mogyoróhagymát, gombát, a megmosott spenótot és az áttört fokhagymagerezdet. Dinszteljék kis lángon 7 percig, majd hagyják kicsit kihűlni és tegyék át egy tálba.
Üssék rá a tojást, adják hozzá a reszelt szerecsendiót, a félbevágott paradicsomokat, a ricottát, a sót és a borsot.
A keveréket öntsék a megsült tésztára, a tésztát tegyék vissza a sütőbe, és süssék további 25-30 percig 180-190 °C-on.
A sütés utolsó 5 percében szórják meg a pitét parmezánnal. A kész pitét friss spenótlevéllel meghintve tálalják.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
kiváló!!!!!❤️❤️❤️❤️
Automatikus fordítás
Kiváló. Nincs más mondanivaló. 🥦🥬🌶️🥕
Automatikus fordítás
Szerelem első ízre!!! 😍
Automatikus fordítás