Brokkoli tots joghurtos öntettel
- 30 perc
- 24 perc
- Közepesen nehéz
- 45 darab
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 21 kcal
- 1 g fehérje
- 1 g zsír
- 2 g szénhidrát
Összetevők
- 220 g brokkoli
- 1x tojás
- 1 teáskanál szárított kakukkfű
- 1x kisebb vöröshagyma
- 120 g mozzarella
- 80 g kukoricaliszt
- só
- bors
Címkék
Elkészítés
Hevítse a sütőt 180 °C-ra.
A brokkolit forrázza le 1 percig forró vízben főzve, majd közvetlenül utána engedjen rá hideg vizet.
Tegye be turmixgépbe a brokkolit, a tojást, a kakukkfüvet, a hagymát és a mozzarellát, majd turmixolja finomra.
Keverje hozzá a kukoricalisztet, és a tésztából formázzon kis hengereket (kb. 45-50 falatkára elég a tészta), és máris tegye a sütőpapírral kibélelt sütőlapra.
Tegye a sütőbe 12 percre sülni, majd fordítsa meg a falatkákat, és süsse további 12 - 15 percig. Egy falatkát a sütés befejezése előtt vágjon ketté, és nézze meg, nem nyers-e belül. Ha nyers, süsse még tovább néhány percig.
A sütés ideje alatt készítse el az öntetet: keverje össze a görög joghurtot a szárított fokhagymával, sóval, borssal.
A kész falatkákat a joghurt öntettel együtt tálalja.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
nekünk nem sok. barátom 10-ből 3-ra értékelte, én 10-ből 5-re értékeltem.
Automatikus fordítás