Mozzarellás csirkemell paradicsommártásban
- 25 perc
- 20 perc
- Könnyű
- 4 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 468 kcal
- 36 g fehérje
- 16 g zsír
- 48 g szénhidrát
Összetevők
- 240 g bármilyen teljes kiőrlésű búzából készült tészta száraz állapotban (rizzsel is helyettesíthető)
- 400 g csirkemell
- 2 evőkanál friss metélőhagyma (felvágva)
- 150 g alacsony zsírtartalmú mozzarella
- 2 teáskanál repceolaj
- 1x kis fehérhagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 260 g apróra vágott paradicsom (a konzervből)
- 1 teáskanál őrölt bazsalikom
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál bors
- 100 ml víz
Címkék
Elkészítés
Sós vízben főzze ki a tésztát a csomagoláson feltüntetett ideig.
A csirkemellet sózza, borsozza meg.
Serpenyőben melegítse meg az olivaolajat, majd a csirkemellet hirtelen süsse ki mindkét oldalán. Az egyik oldalát süsse kb. 3 percig, a másikat 4 percig.
Vegye ki a csirkemellet a serpenyőből és tegye félre. Hagyja a serpenyőt a tűzhelyen, és a maradék olajon dinsztelje meg az apróra vágott hagymát a fokhagymával együtt.
Dinsztelje a hagymát 2 percig. Tegye hozzá a paradicsompürét, keverje össze, majd tegye hozzá a paradicsomot, a bazsalikomot és a metélőhagymát.
Főzze az egészet közepes lángon 5 percig. Ha a paradicsom odakapna, töltsön alá egy kis vizet.
Majd tegye vissza a serpenyőbe a csirkemellet, és minden szeletre merjen egy evőkanál paradicsompürét a serpenyőből, ezután szórja meg reszelt vagy szeletekre vágott mozzarellával.
Fedje le a serpenyőt, és addig hevítse, amíg a mozzarella felolvad. (5 perc)
A húst és a mártást ossza szét négy tányérra és teljes kiőrlésű tésztával vagy rizssel tálalja.
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Jó és gyors. 👍👍👍
Automatikus fordítás
Nem pürésítettem, friss paradicsomot használtam, így kicsit narancssárga, és az utolsó lépésben talán kicsit vizes is emiatt - nem döntöttem meg a serpenyőt és sikerült pulyka mellé jó Egyetértek azzal a megjegyzéssel, hogy "valami hiányzik", esetleg bazsalikom, több fokhagyma...
Automatikus fordítás
nagyon jó
Automatikus fordítás