Tofus, brokkolis ragu
- 15 perc
- 20 perc
- Könnyű
- 4 adag
Tápértékadatok 1 adagra / darabra
- 302 kcal
- 25 g fehérje
- 7 g zsír
- 10 g szénhidrát
Összetevők
4 adag
Címkék
Elkészítés
1
Serpenyőben, közepes lángon melegítse meg az olivaolajat. Tegye rá a kockára vágott tofut, majd dinsztelje meg (kb. 5 perc).
2
Tegye rá a felszeletelt brokkolit, a cukrot és a szójaszószt. Közepes lángon süsse 5 percig, majd öntsön rá 200 ml vizet.
3
A keveréket fedje le, majd párolja további 10 percig.
4
Keverje el a keményítőt 100 ml vízben, majd állandó kevergetés mellett adja a raguhoz.
5
Végül ízesítse korianderrel, sóval, borssal, majd vegye le a tűzről.
6
A ragut rizzsel, krumplival vagy tésztával lehet tálalni.
További információ a receptkönyvről www.jimezdrave.cz
Egészséges és egyszerű recepteket állítunk össze az egész család számára
Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal
Kiváló számomra. Az ízt kedvem szerint tettem hozzá, de a gyerekek is jöttek megkóstolni, hogy milyen illatú 😁
Automatikus fordítás