Főzni szeretnék

Wrap quinoával, céklával és mézes öntettel

Name: Wrap quinoával, céklával és mézes öntettel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 darab
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

20 perc
20 perc
Könnyű
4 darab

A színes wrapnak nem csak a látványa okoz örömöt. A cékla jellegzetes ízét mesésen finomítja a méz és az olivaolaj. A quinoa és a csicseriborsó a napi rostbevételről gondoskodik, a baby spenót pedig biztosítja a szükséges vitaminokat.

Tápértékadatok 1 adagra / darabra

399 kcal
14 g fehérje
11 g zsír
61 g szénhidrát

Összetevők

4 darab

Elkészítés

A quinoát forrázza le forró vízzel, majd főzze meg a csomagon feltűntetett módon.

A megfőtt quinoát hagyja kissé kihűlni.

A céklát vágja kisebb kockákra vagy reszelje meg durva reszelőn. A quinoát, a céklát és a csicseriborsót keverje össze.

Egy kisebb tálban készítse el az öntetet: keverje össze a szójaszószt, a mézet, az olivaolajat és a borecetet.

Az öntetet tegye a quinoához és keverje össze.

Készítse elő a tortillát. Mindegyiket kenje meg egy kanálnyi fehér joghurttal, fedje be spenótlevéllel, majd töltse meg az előkészített keverék 1/4 részével.

A wrapot tekerje össze, úgy tálalja.

Recept szerzője
A Jókat eszünk csapata

További információ a receptkönyvről www.jimezdrave.cz

Egészséges és egyszerű recepteket állítunk össze az egész család számára

Hidrolizált halkollagén citromos ízesítéssel

Jókat eszünk és ízlik nekünk

Jókat eszünk - és jól gazdálkodunk

Wrap quinoával, céklával és mézes öntettel

Tápértékadatok 1 adagra / darabra

Összetevők

Címkék

Elkészítés

Hozza létre saját receptkönyvét

Ossza meg benyomásait és tippjeit másokkal

Feliratkozás a receptekre

Hozzon létre egy receptkönyvet

Ajánlott receptek